近期开始,开始有不少同事已经早早地陆陆续续回公司开工了,首先祝大家开工大吉!

而过完了一个小长假之后,相信会有不少人会出现假期综合征的情况,还没有从假期的状态中转换过来,而眼下,春节长假要结束了,怎样才能迅速恢复状态,向假期综合症say goodbye呢?

保证8小时睡眠

医生建议,节后上班前后一定要保持良好的睡眠。长假期间,很多人打乱了以往的作息时间,因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳在所难免。

睡眠时间要保证在7—8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。

WULIAN智能家居提醒您,调整新的起居模式。将睡眠模式(自动关灯、关窗帘、关闭电器等设备)设置在十点之前;将晨起模式(自动开灯、开窗帘、开背景音乐等设备)设置在七点之后,形成良好的生物钟。

多喝开水解油腻

节日期间大部分人脂肪摄入量过高,这样会对工作产生不利影响。医生建议,上班前后,人们应该注意调整饮食结构,恢复到正常的饮食规律。

大量吃肉类食物容易引起高血脂症,进而引发冠心病、脑血管硬化。医生建议,上班前后,应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,以防摄入热量过多。主食应以谷类为主,可适量增加玉米、燕麦等成分,并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。另外,多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢,减少大量肉类食物及酒的摄入量。

WULIAN智能家居提醒您,调整新的就餐环境。餐厅色彩具有影响人就餐心情和食欲的因素。在过年期间大荤大肉很影响人们的食欲,所以餐厅的色彩应该搭配一些以暖色为主的颜色,这样整个环境给人很舒服的感觉,其次对于食物的也有很好的反应,让人很有食欲。

少讨论见闻不分心

节后刚上班,很多人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。有关医生分析说,人的心理活动是一个复杂、连续的过程,虽然长假时间和工作学习时间在物理上有比较明确的界限,但在心理上并没有一个严格的界限,长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用,所以,即便是已经开始正常上班了,也很容易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态,无法尽快收心。怎样才能尽快进入工作状态呢?医生给出了几条建议。

第一:上班前后有计划地调整好生物钟,最有效的方法之一就是运动。合理的运动通过肌肉与神经的相互作用,对自身生物钟的调节具有明显效果。慢跑或者做一些简单的健身运动有助于重新集中注意力。

第二:上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动,应静静地梳理一下上班时应该做的工作,以免上班后陷入应接不暇的忙乱之中。

第三:购买一些办公服装或者办公用品,找回工作的感觉。

第四:上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻,以免分心。

第五:上班头两天要让自己的安排比平时稍紧一些,尽早进入工作状态。

WULIAN智能家居提醒您,通风换气不可少。节后上班第一天,办公室内环境质量比较差,一定要注意通风换气,开启室内环境净化模式,新风系统打开,空调打开,窗户打开,将空调中的灰尘以及室内空气中的杂质排出,30-60分钟后关闭窗户,开启空气净化器、加湿器等设备,对室内空气进行净化,让办公环境更加健康,让工作变的更加舒心!